Знайдіть легкість у кожному русі
Відкрийте для себе комплекс вправ, розроблений для підтримки природної гнучкості та рухливості вашого тіла. Наша практика допоможе вам відчути більше енергії та гармонії у повсякденному житті.
Обрати свій планДля кого підійде ця практика?
Для офісних працівників
Допомагає компенсувати наслідки довгого сидіння, покращити поставу та додати енергії протягом робочого дня.
Для активних людей
Стане чудовим доповненням до будь-яких тренувань, сприяючи кращому відновленню та підтримці гнучкості тіла.
Для початківців у йозі
Прості та зрозумілі вправи дозволяють легко увійти в практику, відчути своє тіло та закласти основу для подальшого розвитку.
Оберіть свій шлях до гармонії
Старт
- Доступ до базового курсу
- Відеоуроки у записі
- Підтримка у загальному чаті
Баланс
- Все з пакету "Старт"
- Щотижневі онлайн-заняття
- Доступ до бібліотеки медитацій
- Персональні рекомендації
Глибина
- Все з пакету "Баланс"
- Індивідуальні консультації
- Пріоритетна підтримка
Що дає регулярна практика?
- Підтримка природної гнучкості та рухливості тіла.
- Зміцнення м'язового корсета та покращення постави.
- Підвищення рівня енергії та бадьорості на весь день.
- Покращення концентрації та досягнення внутрішнього спокою.
- Формування звички піклуватися про своє тіло та самопочуття.
"Коли я почала займатися, я шукала спосіб додати більше руху в своє життя. Ця практика дала мені набагато більше — відчуття контролю над своїм тілом, спокій розуму та неймовірний заряд енергії щоранку. Це стало моїм улюбленим ритуалом."
Дарина Пономаренко
Практикує понад 2 роки, м. Кропивницький
Наша філософія: Рух як джерело енергії
Ми віримо, що рух — це не просто фізична активність, а фундаментальна потреба тіла та розуму. Наше тіло створене для руху, і коли ми забезпечуємо його цим, воно відповідає нам вдячністю: гарним самопочуттям, ясністю думок та внутрішньою силою. Програма Jukamido побудована на принципі м'якого, усвідомленого руху. Ми не прагнемо до складних акробатичних поз чи надмірних навантажень. Наша мета — допомогти вам налагодити зв'язок зі своїм тілом, почути його потреби та рухатися з радістю та легкістю. Кожна вправа в комплексі спрямована на покращення координації, балансу та підтримку природного діапазону рухів, що є основою для активного та повноцінного життя у будь-якому віці.
Як підготуватися до першого заняття
Початок нового шляху завжди хвилюючий, але підготовка до нашої практики є максимально простою. Вам не знадобиться спеціальне обладнання чи одяг. Головне — ваш намір та бажання приділити час собі. Ось кілька порад, щоб ваше перше заняття пройшло комфортно: оберіть зручний одяг, що не сковує рухів; знайдіть тихе місце, де вас ніхто не турбуватиме протягом 20-30 хвилин; підготуйте килимок для йоги або просто м'яку поверхню. Важливо пам'ятати, що не потрібно намагатися виконати все ідеально з першого разу. Слухайте своє тіло, рухайтеся в комфортному для вас темпі та амплітуді. Головна мета — отримати задоволення від процесу та відчути позитивні зміни.
Послідовність — ключ до гарного самопочуття
Подібно до того, як одна крапля води не створює річку, одне заняття не принесе довгострокових результатів. Сила нашої практики розкривається у регулярності. Навіть 15-20 хвилин занять, але щодня або через день, матимуть значно більший вплив на ваше самопочуття, ніж одна довга сесія на тиждень. Послідовність допомагає тілу адаптуватися, зміцнюватися та ставати більш гнучким. Це формує корисну звичку, яка стає частиною вашого способу життя. Не турбуйтеся, якщо ви пропустили день. Просто поверніться до практики наступного. Наша програма розроблена так, щоб легко вписатися у будь-який графік. Пам'ятайте, кожен рух, який ви робите з турботою про себе, — це інвестиція у ваше майбутнє добре самопочуття.
Поширені запитання
Які основні переваги цієї практики?
Регулярні заняття сприяють покращенню гнучкості, зміцненню м'язів, що підтримують суглоби, та підвищенню загального тонусу тіла. Практика також допомагає розвинути кращу координацію, баланс та усвідомленість рухів у повсякденному житті, що додає впевненості та енергії.
Чи підходить цей комплекс, якщо я ніколи не займався йогою?
Так, абсолютно. Наш комплекс розроблений з урахуванням потреб початківців. Всі вправи мають прості модифікації та детальні пояснення. Головний принцип — слухати своє тіло і не робити нічого, що викликає дискомфорт. Це чудовий спосіб м'яко познайомитися з йогою.
Скільки часу на день потрібно приділяти заняттям?
Ми рекомендуємо починати з 15-20 хвилин на день. Головне — регулярність, а не тривалість. Навіть короткі, але щоденні сесії принесуть значно більше користі, ніж довгі, але рідкісні тренування. З часом ви можете збільшувати тривалість занять, якщо відчуєте таке бажання.
Чи є якісь протипоказання для занять?
Наша практика є дуже м'якою, однак, як і перед початком будь-якої нової фізичної активності, ми рекомендуємо проконсультуватися з фахівцем, особливо якщо у вас є серйозні хронічні стани або ви нещодавно перенесли травму. Завжди слухайте своє тіло і уникайте будь-яких рухів, що викликають гострий дискомфорт.
Залишилися запитання?
Заповніть форму, і ми з радістю вам відповімо.